trening, zdrowie

Uzupełnienie diety


Uzupełnienie diety Odżywki białkowe to dla sportowców pomoc przy przestrzeganiu diety. Skoncentrowana dawka aminokwasów pozwala efektywnie budować beztłuszczową masę mięśniową i uniknąć spadków. Cały dzień z aminokwasami Dostarczenie solidnej dawki dobrze dobranych aminokwasów pozwala na ich długie uwalnianie, dzięki czemu nie odnotowujemy niedoboru...

Ważne Wyposażenie sportowca


Ważne Wyposażenie sportowcaKażdy, kto wybiera się na siłownię, powinien zaopatrzyć się  w niezbędne produkty. Obok stroju, butów i ręcznika musimy pamiętać też o czymś do picia oraz u suplementach. Czy muszę brać odżywki? Nie musisz, ale ich stosowanie błędnie kojarzy się jedynie z napompowanymi mięśniami. Odpowiednie preparaty pozwalają mi...

Unikajmy braku witamin


Unikajmy braku witamin Wydawać by się mogło, że dla sportowca najważniejsze są odżywki wspomagające budowę suchej masy mięśniowej. Warto jednak pamiętać o uzupełnianiu niedoboru witamin i minerałów, bez których nie będziemy mogli ćwiczyć efektywnie. Działanie witamin i minerałów Witaminy i minerały tracimy podczas intensywnego wysiłku. O ile pe...

Energetyk i izotonik


Energetyk i izotonikW sklepach czekają na nas napoje w najróżniejszych opakowaniach. Jedne są niewielkie i poręczne, inne mają duże butelki. Jeśli dobrze zapoznamy się z ich działaniem, będziemy mogli wybrać ten, który nam pomoże, a nie zaszkodzi. Energia w małej dawce Napoje energetyczne są chętnie wybierane przez osoby, które odczuwają zmęczenie w p...

Co poza rozgrzewką?


Co poza rozgrzewką?O ile znaczenie rozgrzewki przed treningiem jest oczywiste, o tyle nie wszyscy wiedzą, jakie preparaty pomogą im przyspieszyć regenerację, pokonać ból i uniknąć kontuzji. Przed treningiem Preparaty, które pożywamy przed rozpoczęciem ćwiczeń, mają za zadanie lepiej przygotować nasze mięśnie i stawy do intensywnego wysiłku. Dodają na...

Wybieramy napój dla sportowca


Wybieramy napój dla sportowcaKażdy, kto decyduje się na uprawianie sportu powinien pamiętać o uzupełnianiu niedoboru płynów w organizmie. Na rynku dostępnych jest jednak tak wiele produktów, że można naprawdę się pogubić. Woda Najbardziej podstawowy płyn, który gościć musi w naszym menu bez względu na to, czy uprawiamy jakiś sport, czy nie. Jeże...

Naturalne napoje dla aktywnych fizycznie


Naturalne napoje dla aktywnych fizycznieWiększość osób regularnie uprawiających aktywność fizyczną doskonale wie, iż nawodnienie organizmu to zadanie kluczowe podczas wysiłku. Producenci zapewniają, iż napoje energetyczne dla sportowców są w pełni bezpieczne - mogą być spożywane podczas aktywności fizycznej nawet w bardzo dużych ilościach. Kluczem do ...

Smaczne koktajle proteinowe


Smaczne koktajle proteinoweNapój proteinowy może być sposobem na szybki i zdrowy posiłek. Jego przygotowanie nie sprawia żadnych problemów, jest wygodne i łatwe. Czy to w pracy czy na siłowni, zawsze pod ręką warto mieć shake proteinowy i zapewnić sobie błyskawiczny zastrzyk energii. Receptura napojów proteinowych opiera się w głównej mierze na pełnowar...

Potas ? niezbędny dla organizmu


Potas ? niezbędny dla organizmuSkładniki mineralne mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Powinny one do niego trafiać wraz ze zbilansowaną dietą, urozmaiconą i złożoną ze zdrowych produktów. Składniki mineralne dzielone są na mikro i makroelementy, co jest uzależnione od dziennego zapotrzebowania, jakie wykazuje względem nich o...

Klucz do sukcesu


Klucz do sukcesu Połączenie kilku elementów pozwoli nam osiągnąć wyznaczony cel, jakim jest zbudowanie imponującej muskulatury i uzyskanie upragnionej sylwetki. Trening to podstawa Najważniejszy jest regularny trening. Nie kupujmy karnetu na siłownię, jeśli nie potrafimy zmotywować się do jej systematycznych odwiedzin. Jeżeli ktoś ma zamiar bywać w klub...